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Cosa Mangiare: Verdure, proteine magre (come pollo, tacchino), carboidrati complessi (come quinoa, riso integrale).
Cosa Evitare: Cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi, bevande zuccherate, cibi processati.
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Cosa Mangiare: Proteine ad alto valore biologico (come carne magra, pesce, uova), carboidrati (patate, riso integrale), grassi sani (avocado, frutta secca).
Cosa Evitare: Cibi ricchi di zuccheri raffinati, grassi trans e cibi fritti.
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Cosa Mangiare: Bilancia una dieta con verdure, proteine moderate e carboidrati complessi. Mangia porzioni equilibrate.
Cosa Evitare: Eccesso di cibi altamente calorici, snack zuccherati e cibi molto processati.
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